축구경기중 감정컨트롤의 못해 퇴장

축구를 하는 상황에서, 감정 조절은 선수가 경기에서 퇴장하는 것을 의미하는 레드 카드로 이어질 수 있는 상황을 피하기 위해 특히 중요합니다. 여기 축구장에서 감정을 조절하는 몇 가지 팁이 있습니다:

1. 게임에 집중하기: 팀 내에서 자신의 역할과 책임에 집중합니다. 집중력을 유지함으로써, 여러분은 주의가 산만해지거나 반대자나 관리들의 도발에 충동적으로 반응할 가능성이 적습니다.

2. 자기 인식을 실천합니다: 게임을 하는 동안 여러분의 감정에 주의를 기울이세요. 여러분이 좌절하거나 화가 나거나 동요하기 시작할 때를 인식하세요. 자신의 감정 상태를 인식하면 감정 상태를 효과적으로 관리하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다.

3. 심호흡 및 이완 기술: 여러분의 감정이 고조되는 것을 느낄 때 여러분 스스로를 진정시키기 위해 심호흡을 하고 긴장을 푸는 기술을 사용하세요. 코로 숨을 깊이 들이마시고 몇 초간 참은 후 천천히 숨을 내쉰다. 이것은 여러분이 평정을 되찾고 강렬한 감정을 발산하도록 도와줄 수 있습니다.

4. 긍정적인 자기주장: 게임 중에 발생할 수 있는 부정적인 생각이나 감정에 대항하기 위해 긍정적인 자기 말하기를 사용합니다. 집중하고, 훈련되고, 침착해야 한다는 것을 스스로에게 상기시키세요. 격려하고 지지하는 내적인 대화는 여러분이 감정적인 통제를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 에너지를 성능으로 전환: 좌절이나 분노가 여러분의 행동에 영향을 미치도록 내버려두는 대신, 그 에너지를 현장에서 여러분의 성과로 전환하세요. 더 열심히 경기하고, 더 나은 결정을 내리고, 팀의 노력에 긍정적으로 기여하기 위한 동기부여로 사용하세요.

6. 팀원들과 소통하기: 팀원들과의 열린 의사소통은 긴장된 상황을 확산시키고 감정적인 폭발을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 서로 대화하고, 지원을 제공하며, 현장에서 차분하고 집중적인 분위기를 유지하기 위해 함께 노력합니다.

7. 보복을 피합니다: 도발, 반칙 또는 부당한 결정에 보복 행위로 대응하는 것을 자제합니다. 충동적으로 반응하면 옐로우 카드나 레드 카드와 같은 결과를 초래하여 팀의 성공 가능성을 해칠 수 있다는 것을 기억하십시오.

8. 코치에게 지침을 구합니다: 만약 여러분이 경기 중에 감정 조절에 어려움을 겪는다면, 코치와 상의하세요. 그들은 여러분의 개인적인 필요에 맞춘 구체적인 전략을 제공하고 감정을 효과적으로 관리하는 지침을 제공할 수 있습니다.

경쟁 스포츠에서 감정이 고조될 수 있지만, 감정 통제를 유지하는 것은 여러분의 성과와 팀의 전반적인 성공을 위해 필수적입니다. 자각을 연습하고, 휴식 기술을 사용하고, 긍정적인 행동에 집중함으로써, 당신은 레드카드를 받을 가능성을 줄이고 팀의 노력에 긍정적으로 기여할 수 있습니다.